Falemos claro: não és tu, é a primavera
Mudanças bruscas de temperatura, menos horas de sono, alergias, desajustes hormonais e um excesso de expectativas sociais. A primavera revolve tudo, também a tua energia. Se nestes dias te sentes mais cansado, irritável ou simplesmente "desligado", fica tranquilo: não és o único.
Aquilo a que muitos chamam "astenia primaveril" afeta entre 40% e 60% da população em Espanha durante os meses de março e abril. Nos homens, esta quebra costuma manifestar-se com fadiga, falta de concentração, apatia e uma perceção mais crítica da própria imagem.
As causas (mais comuns e mais ocultas) da quebra primaveril
Mudanças de luz e temperatura
O corpo autorregula-se com a luz solar. Ao aumentarem as horas de luz, alteram-se os níveis de melatonina (hormona do sono) e serotonina (a da motivação e do prazer). Resultado: sono interrompido e estados de espírito mais irregulares.
Pressão estética e social
Começa o bom tempo e, com ele, a exposição. Há quem se sinta obrigado a estar em forma, a ter bom aspeto, a ter uma "atitude de primavera". Mas quando o corpo e a cabeça não acompanham, chega a frustração.
Micronutrientes no mínimo
Depois do inverno, é frequente que os níveis de vitamina D, ferro e magnésio estejam baixos. Isto traduz-se em falta de energia, palidez e menor tolerância ao stress.
Três frentes para recuperar a tua energia (e a tua versão mais atraente)
1. Atitude: dá um nome ao que sentes
Sentires-te estranho, apagado ou menos tu mesmo não é fraqueza, é biologia. Compreender como funcionam os teus ritmos internos é o primeiro passo para teres o controlo. Não forçes: reintegra-te aos poucos nas rotinas sociais, procura sol em vez de sombra, retoma alguma atividade que te motive.
2. Corpo: mexe-o, mas com cabeça
Não é preciso correres uma meia maratona. Basta saíres 30 minutos a caminhar ao sol (sem óculos escuros, para que o cérebro capte bem a luz) para já ativares os teus níveis de serotonina. O movimento gera endorfinas, melhora o foco mental e também a perceção de ti mesmo.
3. Imagem: cuida dela sem te obcecares
O teu aspeto também influi no teu estado de espírito. A pele apagada, os olhos inchados ou o cabelo sem força podem fazer-te sentir pior. Cuidar da tua imagem não é vaidade: é uma forma de comunicares ao teu cérebro que estás no controlo, que estás presente.
Cuida da tua pele (e do teu cabelo) como um homem FETĒN
Não falamos de tratamentos eternos nem de rituais complicados. Falamos de:
Em resumo: energia não é só o que sentes, é o que projetas
A primavera pode deitar-te abaixo... ou pode ser a tua desculpa para fazer reset ao corpo, à mente e à pele. Começa por reconhecer o que sentes, ativa-te aos poucos e recupera por dentro e por fora.
E se precisares de ajuda para começar, já sabes onde a encontrar. Na FETĒN, o nosso não é cosmética. É cuidado masculino com sentido.
Descobre a tua rotina de primavera na FETĒN
Pele e energia: porque te sentes mais em baixo na primavera (e como remediar)
Falemos claro: não és tu, é a primavera
Mudanças bruscas de temperatura, menos horas de sono, alergias, desajustes hormonais e um excesso de expectativas sociais. A primavera revolve tudo, também a tua energia. Se nestes dias te sentes mais cansado, irritável ou simplesmente "desligado", fica tranquilo: não és o único.
Aquilo a que muitos chamam "astenia primaveril" afeta entre 40% e 60% da população em Espanha durante os meses de março e abril. Nos homens, esta quebra costuma manifestar-se com fadiga, falta de concentração, apatia e uma perceção mais crítica da própria imagem.
As causas (mais comuns e mais ocultas) da quebra primaveril
Mudanças de luz e temperatura
O corpo autorregula-se com a luz solar. Ao aumentarem as horas de luz, alteram-se os níveis de melatonina (hormona do sono) e serotonina (a da motivação e do prazer). Resultado: sono interrompido e estados de espírito mais irregulares.
Pressão estética e social
Começa o bom tempo e, com ele, a exposição. Há quem se sinta obrigado a estar em forma, a ter bom aspeto, a ter uma "atitude de primavera". Mas quando o corpo e a cabeça não acompanham, chega a frustração.
Micronutrientes no mínimo
Depois do inverno, é frequente que os níveis de vitamina D, ferro e magnésio estejam baixos. Isto traduz-se em falta de energia, palidez e menor tolerância ao stress.
Três frentes para recuperar a tua energia (e a tua versão mais atraente)
1. Atitude: dá um nome ao que sentes
Sentires-te estranho, apagado ou menos tu mesmo não é fraqueza, é biologia. Compreender como funcionam os teus ritmos internos é o primeiro passo para teres o controlo. Não forçes: reintegra-te aos poucos nas rotinas sociais, procura sol em vez de sombra, retoma alguma atividade que te motive.
2. Corpo: mexe-o, mas com cabeça
Não é preciso correres uma meia maratona. Basta saíres 30 minutos a caminhar ao sol (sem óculos escuros, para que o cérebro capte bem a luz) para já ativares os teus níveis de serotonina. O movimento gera endorfinas, melhora o foco mental e também a perceção de ti mesmo.
3. Imagem: cuida dela sem te obcecares
O teu aspeto também influi no teu estado de espírito. A pele apagada, os olhos inchados ou o cabelo sem força podem fazer-te sentir pior. Cuidar da tua imagem não é vaidade: é uma forma de comunicares ao teu cérebro que estás no controlo, que estás presente.
Cuida da tua pele (e do teu cabelo) como um homem FETĒN
Não falamos de tratamentos eternos nem de rituais complicados. Falamos de:
Esfoliante Limpeza Facial BIO: elimina células mortas e devolve luz ao rosto, apenas 1 a 2 vezes por semana.
Sérum de Vitamina C: antioxidante, energizante e essencial para teres bom aspeto com efeito "boa cara".
Contorno de Olhos Anti-olheiras: desincha, melhora o tom e reduz a sensação de fadiga no olhar.
Creme Facial Hidratante Antirrugas: hidrata sem brilhos nem oleosidade, uniformizando a pele e reduzindo poros e rugas.
Champô Anti-queda e Condicionador: ideal se notas que o stress fez estragos no teu cabelo.
Em resumo: energia não é só o que sentes, é o que projetas
A primavera pode deitar-te abaixo... ou pode ser a tua desculpa para fazer reset ao corpo, à mente e à pele. Começa por reconhecer o que sentes, ativa-te aos poucos e recupera por dentro e por fora.
E se precisares de ajuda para começar, já sabes onde a encontrar. Na FETĒN, o nosso não é cosmética. É cuidado masculino com sentido.
Descobre a tua rotina de primavera na FETĒN